고혈압 약 복용 시 반드시 지켜야 할 생활 수칙 3가지
“약은 매일 먹고 있어요. 그런데 왜 혈압이 계속 높죠?”
많은 분들이 고혈압 약만 복용하면 모든 게 해결된다고 생각합니다.
하지만 복용 방법, 생활 습관, 식사 조절까지 함께 관리하지 않으면
약을 제대로 복용해도 혈압이 쉽게 오르내릴 수 있습니다.
혈압약은 ‘먹는 습관’만큼 ‘사는 습관’도 함께 조절해야
진짜 효과를 볼 수 있습니다.
✅ 생활 수칙 1. 복용 시간은 ‘매일 같은 시간’
약효는 24시간 일정하게 유지되는 것이 중요합니다.
아침 7시, 식사 전 30분 등
하루 한 번 일정한 시간에 복용하는 루틴이 필수
✔️ 복용 시간을 자주 바꾸면 혈압 변동 폭 증가 → 혈관 부담
✅ 생활 수칙 2. 갑자기 끊거나 줄이지 않는다
혈압이 정상으로 나왔다고 해서
임의로 약을 끊는 건 매우 위험합니다.
갑작스런 중단은
반동성 고혈압(오히려 더 치솟음)을 유발할 수 있어요.
✔️ 의사와 상의 없이 복용량 조절 절대 금지
✅ 생활 수칙 3. 염분 섭취 줄이기 + 체중 관리 병행
약을 먹고도 짜게 먹으면
혈압은 다시 상승합니다.
특히 국물 위주 식사, 가공식품, 외식은
약효를 떨어뜨리는 주범
✔️ 하루 소금 섭취량 5g 이하 + 체중 감량 3~5kg만 해도
혈압이 훨씬 더 안정됩니다.
🧩 실제 사례: “약을 안 빼먹는데도 혈압이 높았던 남편”
저희 남편은 고혈압 약을 매일 오전 8시에 정확히 복용했지만,
야식, 짠 반찬, 운동 부족으로
혈압이 150 이상으로 오르내리는 날이 많았어요.
식사 습관을 함께 조정하고,
하루 15분 걷기만 더했는데
약의 효과가 눈에 띄게 좋아졌습니다.
✅ 마무리하며
혈압약은 치료가 아니라 ‘관리 도구’입니다.
그 도구를 제대로 쓰려면,
생활 습관이라는 설계도가 필요합니다.
오늘부터 약 + 식사 + 수면 + 운동,
한 번에 다 바꾸려고 하지 마세요.
단 하나라도 꾸준히,
그것이 고혈압을 이기는 힘입니다.