입속부터 면역을 지키자! – 구강 건강 루틴의 힘
며칠 전, 남편이 갑자기 말했어요.“요즘 입이 자꾸 마르고, 입안이 좀 꺼끌 해.”사소한 이야기인 줄 알았는데,생각해 보니 저도 자주 그런 걸 느끼고 있었더라고요.그때 문득 떠오른 게 있었어요.예전에 읽었던 건강 칼럼에서 봤던 문장.“면역력은 장에서 시작되지만,병균은 입에서 들어온다.”그 말이 유난히 와닿았던 하루였어요. 🦷 입안도 면역의 최전선입니다입속은 외부와 가장 먼저 만나는 곳이에요.우리가 숨 쉴 때, 음식 먹을 때, 말할 때…가장 먼저 입안 점막과 타액, 구강 박테리아가면역의 역할을 하게 되죠.그런데 나이가 들수록침 분비가 줄어들고,잇몸이 약해지고,세균이 번식하기 쉬운 환경이 되어갑니다.그래서 저희 부부는‘양치만 잘하면 되지’라는 생각에서 벗어나,구강 건강도 하루 루틴으로 관리하기로 했어요. ..
2025. 6. 2.
🌿 중년 부부의 면역력 강화 습관으로 변화된 건강
냉장고 속 항균 식재료 3가지 – 브로콜리, 마늘, 김치며칠 전, 남편이 잔기침을 자주 하더라고요."에이, 그냥 일시적인 거겠지" 싶었지만,왠지 불안해서 냉장고 문을 열어보게 됐어요.그 순간눈에 띈 건 늘 익숙해서 무심코 지나쳤던 세 가지 식재료.브로콜리, 마늘, 김치.순간 이런 생각이 들었죠.“우리가 병원 갈 시간도 없는데,집에서 챙길 수 있는 면역력은 제대로 챙겨보자.”그때부터 이 세 가지 식재료는우리 부부의 식탁에서 ‘항균 3 총사’로 승격되었습니다.🥦 1. 브로콜리 – 뇌와 면역을 동시에 살리는 녹색의 힘브로콜리는 솔직히 예전엔 자주 먹지 않았어요.삶으면 향도 세고, 식감도 호불호가 갈리는 채소잖아요?그런데 어느 날 건강 관련 영상을 보다‘설포라판’이라는 성분이브로콜리에 들어 있고,면역세포를 활..
2025. 6. 1.
🧠 중년 부부의 브레인 건강 프로젝트
퍼즐보다 강한 연결 – 부부의 ‘단어 연상 놀이’로 뇌 깨우기“바나나!”“노란색, 껍질, 원숭이, 아침식사…”“좋아요, 이제 내 차례! ‘겨울’!”이 단순한 놀이가 우리 부부의 뇌를 깨웁니다.마주 앉아 단어 하나로 생각의 흐름을 나누다 보면서로의 뇌 속이, 마음속이, 조금씩 들여다보이기 시작합니다.TV를 보지 않아도,휴대폰을 내려놔도,그저 단어 하나로 충분한 시간.단어 연상 놀이는 두뇌와 감정을 동시에 자극하는 뇌 자극 루틴입니다. 🧠 왜 ‘단어 연상 놀이’가 뇌에 좋을까?단어 하나에서 여러 연관 개념을 떠올리는 이 활동은창의력, 기억력, 어휘력, 사고 유연성을 동시에 자극합니다.특히 뇌의 좌반구 언어 중추와우반구 이미지 연상 회로가 함께 작동하면서,평소 쓰지 않던 뇌 회로까지 활성화됩니다.이런 훈련은..
2025. 5. 31.
